| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 106千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 松仁玉米热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于摩托艇运动118分钟消耗的热量150 | |||||
1、平底锅涂一层薄油，小火将松仁翻炒上色
2、锅中倒少许油，将速冻蔬菜炒熟
3、倒入玉米粒，翻炒均匀
4、加入盐，糖，蚝油。翻炒均匀
5、最后加入松仁，翻炒匀即可出锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脾开胃、抗癌等功效；可与豌豆、鸽肉、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、强壮筋骨、健脑等功效；可与桂圆、鸡胸肉、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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