番茄盅虾沙拉的热量和减肥功效

1、准备好沙拉所需要的蔬菜，好几样我都是自己地里摘得超新鲜的

2、准备好七八个鲜虾，最好早上去买，新鲜，做沙拉的越新鲜越好哦

3、番茄一定要选择饱满的，在1/4处横向切开，挖空内瓤做成容器备用哦

4、番茄内瓤不要丢掉哦，等下还要熬酱汁儿呢

5、黄瓜洗干净去皮切细丝儿备用

6、萝卜尽量选择小的水水的洗净去皮切细丝

7、洋葱去外皮切细丝

8、生菜洗干净折去茎部，沥干水分切细丝儿

9、大虾去头，去皮，去沙线，，尽量小心保持虾的完整，洗净后沥干水分备用

10、大蒜拍碎切细绒...

11、将生菜丝，萝卜丝，洋葱丝，黄瓜丝，放入番茄盅内

12、炒锅中放入适量的橄榄油，烧制五成热放入番茄内瓤，小火熬酱

13、放入适量的番茄酱调味

14、小火熬制汤浓稠时放入沥干水的虾仁搅拌均匀

15、再放入蒜蓉

16、最后加入适量的盐，白砂糖，白胡椒粉搅拌均匀，关火盛出

17、最后将炒好的虾仁码入番茄盅内，剩余的酱汁浇入盅内即可享用哦

18、这道菜既可以凉食，也可热食。注意要想用稍硬的番茄来做原料，熟透的番茄不宜用来做沙拉的盅