| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 卤海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于乡村舞6分钟消耗的热量270 | |||||
1、海带洗净切片
2、所需配料
3、将海带及配料放入锅中，加生抽、少许糖、少许醋，搅拌均匀
4、大火煮开转小火约一小时（我中间还卤了两个鸡蛋）即可
5、装盘后冷藏放凉口味更佳
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血糖、排铅解毒等功效；可与干贝、白菜、菠菜搭配；与薏米、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
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