法式黑椒烤鸡腿的热量和减肥功效

1、材料：鸡腿（已清洗）

2、法式黒椒烧烤腌料

3、将已清洗的鸡腿放在案板上用牙签戳一戳。

4、放入大碗中，待用。

5、将腌料拆开包装袋，取出35克腌料放入碗中，加入两勺清水调匀。

6、接着，将调匀的腌料倒入鸡腿中抹匀，腌制10小时。

7、然后，将腌制好的鸡腿放在烤架上。

8、最后，进入烤箱中。

9、202度烤20分钟，即成。

10、取出，就可以吃吃喽。