| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 糍米饭团热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡,相当于乒乓球309分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备糯米适量
2、洗好，放水，放冰箱冷藏过一晚
3、早上糯米放入盘中，倒去多余的水
4、入蒸锅设定20分钟
5、蒸的时间准备陷料→_→油条，黄瓜，咸菜
6、时间到了，蒸好的糯米
7、拿保鲜袋，放点冷开水，一手抓住袋口，一手揉捏袋子，使袋中水均匀，这样可减少糯米黏在袋上（或者有一次性手套应该更加方便）
8、袋中放入糯米，压扁压平。
9、放入陷料，依次放入咸菜，黄瓜，油条
10、把陷料包裹起来成团
11、来的个断面
12、来碗豆浆开动
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、止虚汗等功效；可与兔肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抑癌、生津止渴等功效；可与倭锦苹果、青苹果、苹果酱搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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