香煎翠绿包菜卷的热量和减肥功效

1、备包心菜和拌好的香葱肉泥，。

2、包心菜撕下清洗。

3、锅里放清水和盐烧开，放进包心菜氽软。

4、沥水待用。

5、将包菜叶平铺，码上香葱肉泥。

6、卷成卷。

7、再卷，卷好的包菜卷。

8、一个一个全卷好。

9、卷好的包菜卷放进热油锅里油煎。

10、小火慢煎，途中翻面。煎熟透，盖上锅盖焖煎易熟。

11、煎熟透撒上辣椒粉。

12、关火，淋上蚝油。

13、装盘上桌。