| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 泰式蔬菜鸡肉沙拉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于看书798分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备材料
2、鸡腿鸡翅洗净后放进烧开的水中用最小火浸熟，放少许葱姜去腥
3、小碗中倒入适量的泰式甜辣酱再放少许沙拉酱
4、蔬菜洗净，洋葱切小条，小尖椒切圈儿
5、鸡肉放凉
6、手撕鸡肉
7、豌豆用开水焯一下后用冷水过两遍备用
8、豆芽用开水焯一下后用冷水过两遍备用
9、把洋葱辣椒小炒下（能吃生的可略）
10、最后挤一些鲜柠檬汁拌匀，汁就调好了，然后把所有准备好的荤素原料放在一起，
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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