茄汁珊瑚鱼的热量和减肥功效

1、准备半边草鱼肉，去掉腹部的大刺。

2、从中间一分为二。（如果有足够长的盘子，也可以不用分）

3、取一块鱼肉，以长度切直刀，每条大约5毫米厚度，留着鱼皮不要切断。

4、接着从一头开始，如图斜刀切片，切的时候用左手把鱼肉稍微聚拢，切起来更方便，同样切到鱼皮为止，不要切断。

5、依次切到头。

6、切好的鱼肉如图，鱼皮相连，粗细均匀。

7、两片都切好以后放入盆中，加入拍碎的姜片和香葱，调入料酒、盐，轻轻拌匀腌制片刻，去腥入底味。

8、腌制好的鱼，均匀的扑上混合好的干淀粉和吉士粉，扑好后抖落掉多余的粉。

9、锅中加入适量油，中火炸熟鱼肉，再用大火复炸一遍，至外酥里嫩，捞出沥干油份。

10、在腌制鱼的时候准备好亨氏番茄酱。

11、调入白糖和醋搅拌均匀。

12、锅中加入少许油，倒入番茄酱炒至出大泡，再调入少许水淀粉勾芡。（可在出锅前加入少许明油，这样酱汁会更加油亮）

13、把茄汁均匀的淋在鱼块上，稍做装饰即可。