蒜薹肉馅水饺的热量和减肥功效

1、用水和一块稍微硬的面团（等醒上一会的时候就会变得软）

2、在醒面的时间来切肉，把肉切碎，如果有绞肉机更方便些，但是没有自己剁出来的有嚼劲

3、把剁好的肉馅放入容器中加入适量的油

4、酱油和花椒粉

5、搅拌均匀，先腌渍一下肉馅

6、然后把蒜薹摘洗干净从中间切成两段

7、开水焯烫颜色变绿就可以捞出过冷水

8、在把焯好的蒜薹切成碎放入肉馅中，加入适量的盐

9、搅拌均匀，肉馅就做好了

10、把醒好的面团反复揉两遍，搓成长条揪成大小相等的剂子

11、按扁，在擀成饺子皮

12、在饺子皮上放上适量的馅

13、一边折向另一边把中间的部分捏合

14、左右两手同时捏合两边的开口处（由于是自己包自己拍的，所以拍不了这个画面）

15、这样一个饺子就包好了

16、锅中烧开水，水开后就可以煮饺子了，饺子下锅水开后点一点冷水，重复一边饺子就熟了

17、在配上自己喜欢的蘸料，完美啦(*^__^*) 嘻嘻……