| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果冻热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于打篮球18分钟消耗的热量360 | |||||
1、吉利丁片用凉水泡软，准备蓝莓适量
2、蓝莓加水用奶锅烧开
3、等上了颜色后加入白糖，喜欢甜的可以多加一些
4、捞出蓝莓，把泡软的吉利丁片放入锅内，搅拌使其融化
5、放凉后，倒入模具中，入冰箱冷藏2小时以上
6、成品
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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