| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 茄汁菜花热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于推举28分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材。
2、菜花掰成小朵、黄瓜切菱形、西红柿切三角形、葱、姜、蒜切末。
3、放入开水中淖一下。
4、过凉放入漏筛中沥水。
5、锅中放油烧热、放入葱、姜、蒜爆香。
6、放入菜花、黄瓜、西红柿煸炒、再放入亨氏番茄酱煸炒。
7、放入生抽、盐炒匀。
8、放入生抽、盐炒匀。
9、撒上明油出锅装盘。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、提高免疫力、利尿通便等功效；可与樱桃番茄、牛肉酱、西红柿搭配；与牛奶、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、治疗高血压等功效；可与芥蓝、西葫芦、蜂蜜搭配；与石榴、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
