| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 海米豆腐热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于椭圆运动机31分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好豆腐，切成块
2、海米用温水泡20分钟，处理干净
3、把葱姜切成丝
4、锅中放油，放入葱姜爆香
5、放入海米煸炒片刻
6、加入适量开水并煮沸
7、加入切好的豆腐
8、加入盐小火炖15分钟左右
9、撒入少量葱末片刻后即可出锅
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、下气消痰、清热解毒等功效；可与三文鱼、多宝鱼、上海青搭配；与葱、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、韭菜、大葱搭配；与黄豆、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
