| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于誊写169分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料.
2、鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
3、热锅入油,到入蛋液.
4、用筷子搅散.
5、在放入米饭.
6、加半勺盐,炒至米饭松散.
7、放到适量亨氏番茄酱.
8、炒均匀即可.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、苋菜、紫菜搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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