| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 煎南瓜片夹肉热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于洗车21分钟消耗的热量180 | |||||
1、嫩南瓜二个，。
2、南瓜切片，如图，备肉泥和香葱。
3、肉泥和香葱加盐，十三香，生粉合拌均匀。
4、切好的南瓜片酿进肉泥。
5、酿好的南瓜夹。
6、如图。
7、酿好的南瓜放进不粘锅里油煎。
8、煎片刻。
9、煎熟透。
10、关火，撒上辣椒粉，淋上生抽即可。
11、煎好的南瓜夹。
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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