| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 咖喱鸡热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于堆木头215分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、鸡腿切块，土豆、胡萝卜切块，洋葱切丝。
3、锅烧热，到少许植物油，下洋葱丝煸炒。
4、炒至洋葱发黄，倒入鸡块翻炒加少许盐。
5、炒至洋葱发黄，倒入鸡块翻炒加少许盐。
6、鸡块炒至发黄即可下入土豆和胡萝卜块。
7、翻炒均匀
8、向锅内加适量清水，水量以没过材料为宜。
9、大火烧开，撇去浮沫。中火煮10分钟使土豆软烂。关火，将咖喱液块放入锅中。
10、让咖喱液块充分与食材融为一体。
11、盛饭，浇汁，开吃！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与豆浆、狗肉、羊排搭配；与柚子、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
