| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 葱香瘦肉粥热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于打篮球45分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备猪肉200g 葱花少许，姜少许
2、把猪肉剁碎（我把肥的部分剔掉了），葱切碎，姜切丝
3、瘦肉放入料酒，盐，部分姜丝.食用油腌10分钟
4、准备一杯米，4碗水
5、把米和水放入砂锅中开中火煮开后转小火
6、小火开盖煮到米微烂
7、倒入瘦肉
8、再放入姜丝，用勺子和筷子把放下去的瘦肉弄散，以防结块
9、煮约10分钟后放入盐调味，
10、最后撒上葱花即可
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、补肾养血等功效；可与圆茄子、洋葱、白萝卜搭配；与甲鱼、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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