| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 茄汁娃娃菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于冰上钓鱼51分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料准备好
2、娃娃菜洗净，葱中间剖开，切成6段
3、锅里烧开水，水滚后加入少量植物油和盐，放娃娃菜焯水一分钟后捞出
4、将焯好的娃娃菜摆盘备用
5、番茄划十字，用滚水烫一下，撕去外皮
6、随后切成小丁
7、胡萝卜和小黄瓜切小丁
8、锅里烧热油，放胡萝卜和小黄瓜拌炒丁
9、随后放入番茄丁拌炒
10、放两大勺番茄酱
11、兑入适量清水，并调入适量盐和白糖，烧开
12、将煮好的汤汁淋在娃娃菜上即可
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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