| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 番茄酱版寿司热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于滑雪机112分钟消耗的热量420 | |||||
1、先制作寿司醋，按照3勺白醋，2勺糖，1勺盐的比例搅拌均匀
2、然后将寿司醋倒入温热的米饭里面，搅拌均匀
3、备好其它的材料，火腿肠和黄瓜切条
4、将紫菜放在寿司帘上面
5、然后将米饭平铺在紫菜上面
6、然后在靠底部的位置挤上一条番茄酱
7、然后用勺子把酱抹平
8、然后在番茄酱的上方撒上一层猪肉松
9、再在上面铺上黄瓜和火腿肠
10、然后由下往上卷起来，用刀切成小段就可以了！
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、止消渴等功效；
猪肉丝的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；可与牡蛎、菜花、洋葱搭配；与田螺、鸭梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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