| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 红烧肉炖西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于下坡滑雪10分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料。红烧肉是提前做好的。
2、炒锅倒油，放入葱段，蒜片炒香。
3、放入西兰花和少许盐煸炒。
4、放入少许水，适量红烧肉炖一会儿。
5、炖至西兰花成熟即可关火。
6、口感鲜香的红烧肉炖西兰花。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与金针菇、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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