| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 奶香鸡蛋饼热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于手工活94分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备鸡蛋2个,打散.
2、准备适量牛奶.
3、西红柿1个,在上面切十字,放在开水里面烫一下,把皮剥掉.
4、西红柿切碎.
5、将鸡蛋,牛奶,西红柿,面粉,盐,白糖放入一个合适的容器里面搅拌均匀.
6、电饼档预热,到入搅拌好的面糊.
7、煎至两面金黄就可以了.
8、将煎好的鸡蛋饼切小块,沾番茄酱食用.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与基围虾、海虾、丝瓜搭配；与兔肉、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、抗癌等功效；可与菜花、圆白菜、西兰花搭配；与鲢鱼、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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