蒜蓉菠菜的热量和减肥功效

1、菠菜择好，洗净控水；

2、姜切片，蒜切末；

3、起锅烧水，里面加一点食盐，将姜片放进去，再滴两滴食用油；

4、水开后，将菠菜放到锅里，焯一下；

5、将焯好的菠菜过凉水，控水；

6、起油锅；

7、将切好的蒜蓉放锅里翻炒，直至蒜蓉变黄；

8、将菠菜放到锅里，然后放少量食盐、鸡精、白糖，再加入少量水翻炒；

9、美味下饭的蒜蓉菠菜出锅了。

10、再来一张。