| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 蚝油花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于办公室工作34分钟消耗的热量90 | |||||
1、花菜掰成小朵.
2、锅烧热水.
3、到入花菜绰熟.
4、在放入清水里过一下.
5、沥干水分备用.
6、热锅入油,放入花菜翻炒翻炒.
7、在放入小半勺盐,到入蚝油.
8、翻炒均匀即可.
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增强人的体质、解毒等功效；可与猪肉、猪里脊肉、西红柿搭配；与黄瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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