| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 四季豆炒蛋皮热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡,相当于背部训练358分钟消耗的热量210 | |||||
1、四季豆，腊肉，蛋皮。
2、腊肉切片，煎好的蛋皮切块，四季豆切碎。
3、烧油放进四季豆放点盐炒匀。
4、放点盐将四季豆炒熟。
5、再倒进腊肉炒匀。
6、再放进蛋皮炒匀。
7、再放点辣椒粉提辣。
8、淋点生抽。
9、放点鸡精，再放一点点清水烧开出锅。
10、装盘上桌。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
