| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 花生火腿炒腊肉热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡,相当于冰上钓鱼854分钟消耗的热量120 | |||||
1、花生米，火腿，腊肉，辣椒。
2、腊肉和火腿切片，辣椒切丝。
3、烧油先炒花生米，将花生米炒香炒脆。
4、再放进腊肉和火腿炒匀，。
5、再放进辣椒丝放点盐炒匀。
6、淋上生抽炒匀，将辣椒炒熟。
7、放点味精炒匀出锅。
8、炒好的腊肉。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、南瓜、洋葱搭配；与鲫鱼、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、抗衰老、造血等功效；可与鲫鱼、豆浆、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
