| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 纸杯蛋糕热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于露营103分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋加糖搅拌均匀，加入牛奶继续搅匀，香蕉用叉子压碎成香蕉泥后加入液体中搅匀。再加入过筛的全部粉类刮拌均匀即可。不要搅要翻拌。
2、倒入4个纸杯中，每个差不多7分满即可，撒上蓝莓干。
3、入微波炉选烧烤组合烤5分钟左右表面上色继续烤15分钟。拿牙签扎一下熟透即可。如果不熟再烤一会。
4、再来一张，出炉时还没有回缩。
5、成品还是不错的。毕竟是微波炉烤的。口感一点不比外面买的差。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与韭菜、基围虾、洋葱搭配；与茶叶、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、通便、痔血等功效；可与燕麦片、李子、冰糖搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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