| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 千岛酱炸鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于羽毛球96分钟消耗的热量270 | |||||
1、收到的丘比产品
2、千岛酱
3、鸡胸肉切小块，根据您自己喜好来，不过最好别切很大咯，不好入味。
4、放入丘比千岛酱适量，可稍微多放点，如果您喜欢的话
5、加入少量的味极鲜酱油，适量盐和料酒抓匀。腌制一下。估计十几二十分钟就可以了。我是腌好了出门，中午回来做的
6、腌好的鸡肉，加入鸡蛋
7、加入淀粉 拌匀咯。是淀粉糊粘满鸡肉，不用很厚。
8、下入五六成热的油中，小火炸金黄。如果您喜欢脆的，可再大火复炸。
9、边炸边吃。
10、炸了一盘
11、再来一碟沙拉酱蘸着吃，更爽口
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、止白带、温中益气等功效；可与茶树菇、豇豆、松子搭配；与红薯、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与韭菜、圆生菜、小米面搭配；与糖精、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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