| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 洋葱番茄炒木耳热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于划艇21分钟消耗的热量210 | |||||
1、洋葱洗净切片
2、番茄去皮切小块，小葱切段姜切丝
3、木耳泡发洗净去蒂
4、油热放几粒花椒
5、花椒爆香后放小葱，番茄超出汁
6、放入木耳
7、洋葱倒入翻炒两下
8、放十三香适量，炒至洋葱稍变软入味再放盐
9、再把菜翻匀就可以出锅啦
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、补气血等功效；可与竹笋、鲫鱼、荸荠搭配；与萝卜、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、治疗高血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、茭白、蜂蜜搭配；与冰棍、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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