花生银耳排骨芡实粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防癌、增强记忆、养血通乳等功效；可与苦菊、豆浆、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、嫩肤等功效；可与墨鱼、枇杷、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、润肠胃等功效；可与大蒜、红薯、紫菜搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；