| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨酱 | 克 | 56千卡 | 150千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 酱骨头热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于打篮球74分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料图。
2、排骨加洋葱块和料酒姜块焯水。
3、准备各种酱，我每样取了一勺。
4、土豆去皮切块，焯水后的排骨洗干净。
5、小炒锅下入排骨 ，放上酱，
6、加一勺糖，淋一点老抽，加一点水，大火烧开，转小火。不用加油，这个菜。
7、至排骨快熟透的时候，。
8、把土豆块放进去，
9、至土豆熟透，不喜欢汤汁的话可以大火收一下汁，但一定不要让土豆糊锅了
排骨酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、预防癌症、增强免疫力等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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