| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 153千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 枸杞桑椹莲子黑豆浆热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于骑独轮车31分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、莲子黑豆洗净沥水
3、倒入打浆桶
4、加水浸泡一夜
5、第二天加入枸杞
6、加入桑椹果酱
7、装机头
8、启动打浆
9、打浆结束
10、倒出饮用
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、防止大脑老化等功效；可与红枣、谷物、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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