| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 蔓越莓银耳桃胶羹热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于吃东西62分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳泡发
2、桃胶泡发
3、银耳去掉下面黄色部分
4、银耳桃胶倒入炖盅
5、加入牛奶蔓越莓冰糖即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、美容等功效；可与猪肉、雪梨、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、养颜等功效；
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