| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 蜜三样热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于看电影654分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜半只切块。
2、地瓜两只切块。
3、红枣数粒。
4、热锅入油。
5、将南瓜块放锅里炸熟。
6、继续炸。
7、重要一点就是油温不能太高，且要中小火炸制，不然会外面焦糊里面还是生滴，也可先上锅蒸熟后再过一下油。
8、检查一下是不是熟了。
9、捞出备用。
10、接着炸地瓜。
11、检查熟了没有。
12、炸熟的地瓜捞出备用。
13、冰糖加适量水。
14、熬至微稠。
15、此时加入玫瑰酱拌匀。
16、先放入红枣熬一会儿。
17、再加入炸好滴南瓜和地瓜慢火煨至糖汁浓稠~均匀滴裹住原料即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、清热解毒等功效；可与牛腩、莲子、薏米搭配；与羊肉、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、滑肠通便、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、滋养阴血等功效；可与鹿茸、莲子、枸杞子搭配；与牛奶、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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