| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 大米土司热量/卡路里2432千卡 | |||
 热量2432千卡,相当于爬楼梯304分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好100克米饭。
2、把所有的食材全放进面包桶内。
3、启动揉面程序。
4、揉面半小时，拉出透明薄膜揉面结束。
5、设置发酵1小时，后又加了10分钟。
6、发至二位半至三位大。
7、案上施干粉，把面放案上排气后分成两块，松弛10分钟。
8、拿一块擀成长饭。
9、卷起来
10、放入面包桶内，启动发酵程序。
11、1个小时发酵结束，刷上蛋液，启动烘烤程序40分钟。
12、出炉，凉透保存，做早餐用。
13、切开内部也可以。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、润肠通便等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、预防心血管硬化等功效；
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