| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 蚝油焖水笋热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于高尔夫球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、蚝油焖水笋
2、将水笋切成片
3、将水笋和玉米笋焯水
4、锅中下油放入玉米笋和水笋
5、加入所有调料，焖5-8分钟
6、成果~
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、延缓衰老等功效；可与鸽子、松仁、菜花搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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