| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 肉末豆角橄榄菜热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于滑板271分钟消耗的热量300 | |||||
1、长豆角根切掉 洗净
2、切碎末 豆角要是大就切薄点 反之亦然 肉也切末
3、把豆角焯一会 10分钟左右 豆角比较耐煮
4、热油炒肉末 橄榄菜 豆角 加盐 酱油 炒一会 尝尝熟没 没熟就再加一点水炖一下
5、熟了就可以盛出来了 虽然是家常菜 但是很好吃
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补钙、止消渴等功效；可与魔芋、香芋、丝瓜搭配；与黄豆、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清热、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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