| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 蔓越莓司康热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于壁排球16分钟消耗的热量420 | |||||
1、用料
2、低筋粉，泡打粉，盐，混合过筛
3、加入糖和软化的黄油
4、搓成粗粉状
5、加入牛奶和鸡蛋
6、抓捏成均匀面团
7、加入蔓越莓
8、轻轻揉匀
9、擀成1.5厘米厚的片，
10、用直径约4.5厘米的饼干模切出圆形
11、摆入烤盘
12、表面刷蛋液
13、放入烤箱，中层，上下火200度，烤15-25分钟
14、表面金黄，出炉
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与韭菜、干贝、羊排搭配；与豆浆、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
