| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 西红柿疙瘩汤热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于网球13分钟消耗的热量360 | |||||
1、碗中放入小半碗面粉（普通面粉即可），分几次加入清水，搅拌成絮状或疙瘩都可以。
2、西红柿 和青菜洗净切块备用。
3、油热都放入葱花爆香
4、油热后放入葱花爆香
5、放入西红柿翻炒
6、加入适量清水煮开
7、再加入面疙瘩
8、面疙瘩煮开锅后加入青菜搅拌均匀，调入盐，鸡精 和香油出锅即可
9、开吃咯
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、预防高血压等功效；可与卷心菜、西葫芦、福寿鱼搭配；与鱼肉、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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