| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 红薯麦片粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于扎马步215分钟消耗的热量240 | |||||
1、将大米、麦片淘洗干净，倒入电饭煲中；
2、倒入足量的清水将大米、麦片浸泡半小时；
3、红薯去皮洗净，切成块，倒入电饭煲中；
4、盖好锅盖，选择电饭煲的煮粥键。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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