| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药红薯汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于拳击22分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯、山药去皮洗净切块。
2、红薯、山药块放高压锅，加入红枣，加水（淹过材料可以）煮1十分钟左右。
3、开锅，加红糖，美味又滋润的红薯山药糖水就做好了，前后不过十五分钟。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、助五脏、解毒等功效；可与燕麦、芥蓝、薏米搭配；与藻类、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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