| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋牛奶花卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于循环训练12分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有配料入面包机，和面发面至两倍大。
2、分割成200克每个。
3、擀成薄片，表面刷油。
4、卷起来。
5、卷起来。
6、切成合适的大小。
7、用筷子压一下就OK.
8、花卷做好了。
9、笼屉刷油，入蒸锅醒15分钟左右，蒸20分钟关火，焖5分钟开盖。
10、牛奶鸡蛋花卷哦……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与基围虾、羊排、小米面搭配；与甲鱼 、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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