| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 腊味煮野菜热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于剧院工作231分钟消耗的热量180 | |||||
1、择去火镰菜的老茎叶取幼嫩的茎叶食用。
2、把择好的火镰菜放水里清洗干净。
3、葱姜洗净切成葱姜末，腊肉去皮切成薄片。
4、取一煮锅放入腊肉煸炒出油。
5、腊肉煸出油后放入葱姜末煸香。
6、放入豆瓣酱和番茄酱煸炒出香味。
7、倒入一碗水煮沸。
8、放入火镰菜煮熟，调入少量的盐和鸡粉搅匀即可。
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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