| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 百合雪梨盅热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于健美操42分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料。
2、枸杞用凉水清洗干净备用。
3、百合清洗干净，放煮锅里加水，加冰糖煮2分钟.
4、将雪梨清洗干净，从四分之一处切开，挖去梨核。
5、将煮好的百合连同汤一起装入梨盅，上面放枸杞。
6、放入蒸锅蒸20分钟。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、退热、止咳等功效；可与冰糖、蜂蜜、姜汁搭配；与哈密瓜、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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