菠萝火腿炒饭的热量和减肥功效

1、把火腿切成小粒；

2、在菠萝和草莓末切成粒时，在盐水里泡10分钟，再把它们切成小粒；

3、起锅开火，放适量油，把蛋敲入锅里；

4、放入姜茸，快速搅拌，把蛋和姜茸捣散成粒；

5、把火腿爆香，不要洗锅；

6、再撒适量油，倒入米饭，捣散炒热；

7、倒入蛋粒、火腿，点入精盐、糖和胡椒粉、再撒些白兰地；

8、最后倒入水果粒，快速兜匀，把饭倒在菠萝壳里，完成。