| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于手风琴96分钟消耗的热量108 | |||||
1、用料
2、将莲子黄豆洗净沥水
3、倒入豆浆机打浆桶
4、加水浸泡一夜
5、装入机头
6、启动打浆
7、警示音起，移走机头
8、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、防止血管硬化、催乳等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、燕麦片搭配；与酸奶、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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