| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 马兰香干热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于挖煤41分钟消耗的热量360 | |||||
1、马兰热水烫熟（3分钟），再用冷水冲凉，用手宁干。香干热水烫2分钟，再切小块。
2、最后放一起，加细盐，六月鲜，香油，用筷子拌拌。
3、完工，拌饭or拌粥都好好吃～
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、生津润燥、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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