| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 54千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 火腿茼蒿水果沙拉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于拖地板15分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好原材料；
2、将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底；
3、香梨去皮后切成小片放入；
4、再将巴玛火腿片卷成花插在其中；
5、将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；
6、将表面浇淋一点橄榄油；
7、再均匀撒点细盐；
8、最后将酸奶浇在沙拉表面；
9、超简单美味的沙拉就完成了
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有宽中理气、润肺、治疗高血压等功效；可与多宝鱼、仔鸡、蜂蜜搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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