| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 竹荪 | 克 | 225千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 懒人丝瓜竹荪汤热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于板球57分钟消耗的热量300 | |||||
1、竹荪泡发切段，枸杞洗净泡水里待用。中午没时间煮鸡汤，就用浓汤宝代替了，挺方便的，味道也还可以
2、丝瓜洗净去皮切薄片
3、锅内添4碗水加浓汤宝，水开后放竹荪和丝瓜片，煮开后根据口味调盐量，这里要说明一下，浓汤宝是有咸味的，如果没用过的，可以先尝一下。3分钟后关火出锅。原谅我单人操作有疏漏，发现总是少拍照片。。。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、凉血解毒等功效；可与虾、北极虾 、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、保护肝脏、补气养阴等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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