| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 1750千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 3500克 | 菠萝果脯热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡,相当于铺床875分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备四个削好皮的大号菠萝 切掉头尾 洗干净备用
2、将菠萝切片 每一片分四片 去掉菠萝芯 也可以直接切片晒成大块头滴
3、切好的菠萝片加入白糖腌制。我直接放到煮锅里了 因为盆太小 腌不开
4、腌好后的菠萝 直接放入冰糖 加少许水 开小火煮熟
5、煮熟后的菠萝
6、将菠萝片一片片码好 放入晒盘晾晒
7、，
8、晒了两天的菠萝
9、最近几天天气不错 第三天就可以收起来了
10、最近几天天气不错 第三天就可以收起来了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除感冒、清理肠胃等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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