食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
总量 | 637克 | 迷你小汉堡热量/卡路里1553千卡 | |||
热量1553千卡,相当于网球259分钟消耗的热量360 |
1、准备好猪肉馅面包和生菜
2、猪肉馅里面加上油 盐白糖白胡椒粉,生抽 较大上劲
3、搅好后的猪肉馅
4、生菜洗净沥干水分
5、不粘锅加点油,放上圆形的猪肉饼,煎熟备用
6、面包从中间切开
7、放上一猪肉饼,挤上沙拉酱
8、在放上生菜叶,挤上沙拉酱
9、最后在盖上另一片面包,就可以了
面包的热量233千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养阴补虚、止渴、补虚损等功效;
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效;可与芒果、莲藕、菜花搭配;与杏仁、基围虾、首乌相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、增进食欲、帮助消化等功效;可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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