| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 奶酪咖喱土豆布丁热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于壁球64分钟消耗的热量720 | |||||
1、马苏里拉芝士、土豆均碎，红椒切圈
2、取一锅，烧热橄榄油，炒香蒜茸后加入土豆碎炒一下
3、加入适量的水与调味料
4、把土豆煮至泥状，关火
5、把方包片撕成块放在烤盘内
6、把土豆泥倒在方包块里
7、放进红椒片
8、把 马苏里拉芝士碎洒入在红椒上面
9、放入180度的烤箱内，烤30分钟左右
10、把芝士烤至金色带焦即可
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、促消化等功效；可与基围虾、羊排、海虾搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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